Si sente parlare di sindrome premestruale, ma di cosa si stratta e come funziona questo periodo prima del ciclo che molte donne si trovano ad affrontare?

Sindrome premestruale: i sintomi e le cause

La sindrome premestruale è l’insieme di fastidi, più o meno aggressivi, che si presentano prima dell’arrivo del ciclo. Non è detto che tutte le donne ne soffrano e non è detto che se ne si soffra sempre ogni mese. Quando arrivano però questi sintomi sono tra i più svariati e variano da donna a donna e da mese a mese. Possono essere fisici, come mal di testa, torcicollo, dolore al basso ventre o mal di stomaco e nausea. Ma possono anche essere sbalzi d’umore, stanchezza generalizzata, incapacità di concentrarsi o ansia.

Nel caso in cui questi sintomi dovessero diventare debilitanti è bene parlarne con il proprio medico. Le cause infatti, come i sintomi, possono essere varie e difficilmente riconducibili a un solo fattore. Sono, ovviamente, problemi causati dagli ormoni, ma anche da carenza di vitamina B o di magnesio. Spesso, come i sintomi, anche le cause variano da persona a persona.

Quando inizia la sindrome premestruale?

La SPM, la sindrome premestruale, si presenta tra i dieci e i cinque giorni prima dell’inizio del ciclo vero e proprio. Alcune donne si trovano a dover affrontare questo problema fino a quattordici giorni prima dell’inizio del ciclo o dal momento in cui inizia l’ovulazione. Proprio per via della lunga durata, oltre che per il fatto che si tratta di un problema che si ripresenta ogni mese e può rivelarsi particolarmente pesante, è una situazione che non va sottovalutata. In particolare se il vostro problema si rivela particolarmente pesante da sopportare.

I rimedi contro la SPM

Come abbiamo detto, se il problema si rivela pesante è importante andare dal proprio medico o dal ginecologo. A volte può essere consigliato l’uso di un contraccettivo ormonale (come la pillola) per poter ridurre o far sparire i problemi legati agli sbalzi ormonali. Ci sono anche altri rimedi. Per poter contrastare la depressione e gli sbalzi d’umore a volte viene consigliato l’uso di antidepressivi, così da combattere i cali di endorfine e serotonina. Inoltre anche la somministrazione di vitamina B6 si è rivelata utile in questo caso.

Se non trovate i vostri sintomi troppo gravi o volete abbinare alla terapia consigliata dal medico anche qualche rimedio naturale ci sono alcune soluzioni. Oltre ad avere una dieta equilibrata, ricca di fibre, frutta, cereali e pesce, è importante fare almeno quindici minuti di sport al giorno o andare a camminare dieci minuti al giorno. Meglio ancora se all’aria aperta e in campagna, perché aiuta la produzione di endorfine, spesso in calo durante la sindrome premestruale.