Fare sport fa bene, ma a volte non ne abbiamo la possibilità. Una cosa per cui si può trovare qualche minuto invece è camminare. Basta poco, mezz’ora al giorno, avere dei benefici a lungo termine.
Camminare fa bene alla salute
Una camminata fatta a passo costante, non troppo lento, è un esercizio aerobico. Questo tipo di esercizio fa bene al cuore e alla circolazione. Diminuisce il rischio di ipertensione, di colesterolo alto e di malattie coronariche, abbassando la pressione arteriosa. Possono giovarne tutti, persone di ogni età. Certo, magari ci sarà chi lo noterà prima e chi dopo, ma non ci vorrà molto perché l’avere una vita più attiva mostri i suoi vantaggi.
Non vi basta? Secondo uno studio condotto dalla George Washington University School of Public Health and Health Services camminare aiuta a ridurre i rischi di diabete di tipo 2. Questo perché riduce la concentrazione di zuccheri nel sangue.
Camminare fa bene alla mente
Tutti gli sport sono antistress. Permettono infatti di sfogare le pressioni della giornata e liberare energia. Una camminata all’aria aperta ha questi vantaggi, meglio ancora se nel verde in un parco. Ha infatti la capacità di distendere la mente e rilassare, aiutando anche a dormire meglio la notte. Si tratta, poi, di un tipo di attività poco pesante e quindi adatta a tutti senza limiti di età.
Camminare fa bene al corpo
Si pensa che per dimagrire si debba fare tanto sport, ma a volte basta una passeggiata di mezz’ora. Questo perché se non tutti riescono a trovare il tempo o la voglia di andare in palestra qualche minuto per camminare si riesce comunque a ritagliare. Basta fare le scale invece di prendere l’ascensore o scendere una fermata prima dall’autobus, per iniziare. Certo, più si riesce a muoversi meglio è, ma anche qualche piccolo sacrificio può essere vantaggioso. Ogni tipo di attività fisica in più, infatti, brucia grassi e fa dimagrire.
Come e quanto camminare?
Se abbiamo deciso di dare alle passeggiate una chance allora proviamo a evitare scarpe alte o scomode. Scegliamo invece qualcosa di più adatto dove il nostro piede sia confortevole. Vero che non è la corsa, ma è pur sempre un’attività fisica. Detto questo si può partire. Meglio, ovviamente, camminare a una velocità più sostenuta, anche solo per piccoli tratti. Se non riusciamo a mantenerla a lungo infatti si può sempre intervallare a una camminata più lenta. Non è neanche necessario fare i trenta minuti giornalieri richiesti tutti in una sessione, l’importante è farli.
Gli effetti positivi si cominceranno a vedere da subito, soprattutto nelle persone più sedentarie. Rilassa, fa dimagrire, elimina tossine e aiuta a sopportare lo stress della giornata.
